Comment (enfin) lâcher prise sur le jugement des autres?

 

  • Est-ce que ma robe est trop décolletée pour un 5 à 7?
  • Qu’est-ce que Christian va penser de moi lors de notre première date?
  • Est-ce que mon chum, ma blonde ou mon ami m’aimera encore si j’exprime le fond de ma pensée?
  • Je retourne à l’université à 40 ans. Qu’est-ce que les autres étudiants vont dire de moi?
  • Est-ce que je vais décevoir ma mère si je ne fais pas baptiser ma fille?

Oui, ça se pourrait qu’on te juge. Les gens jugent les autres sur tout : leur physique, leur personnalité, leurs décisions, leurs paroles, leurs gestes…

Pire que ça encore : on va t’aimer pour les mêmes raisons qu’on te déteste. C’est fou, hein? Et il n’y a rien à faire avec ça.

 

Tu ne peux pas être la sorte de tout le monde

Disons que la pandémie est finie et que tu es dans un souper de filles. Et là, deux amies te prennent à part et te disent qu’unetelle a dit qu’elle trouve que ton rire sonne faux. Cette révélation pourrait t’ébranler. Tu pourrais te dire : « Est-ce que ça se pourrait que je rie trop souvent ou trop fort et que ça énerve les gens? »

Quelques semaines plus tard, tu as un autre souper de filles. La même gang que la dernière fois. Et là, avant d’y aller, tu te dis que tu vas faire attention à la fréquence et au nombre de décibels de tes éclats de rire. Alors, tu fais attention toute la soirée. La fille que tu avais énervée la dernière fois pourrait dire : « On dirait que tu vas mieux. Tu es bien zen ce soir. » Elle est contente, parce qu’elle aime ça, des gens low profil.

Mais tes amies, qui t’aiment pour ton rire spontané en cascade, vont se réunir et discuter. Elles vont s’inquiéter et se demander ce qui ne va pas, parce qu’elles ne te reconnaissent pas. Elles vont s’imaginer plein d’affaires : une chicane avec ton chum, ton fils qui a des problèmes à l’école, quelque chose qui ne va pas au travail…

Tu vois, d’un bord comme de l’autre, ça va plaire à certains et déplaire à d’autres. On ne s’en sort pas! Pour le même trait, certains vont t’adorer et d’autres vont te détester. Pour la même raison! 🤷‍♀️

Il faut que je te dise quelque chose : plus tu es colorée et que tu as un trait de personnalité fort, plus les gens vont réagir intensément envers toi. Ceux qui t’aiment vont t’aimer vraiment fort. Ils vont t’adorer. Mais au contraire, ceux qui n’aiment pas ce trait vont avoir de la difficulté à te sentir. C’est de même : on ne peut rien y faire. Tu ne peux pas être la sorte de tout le monde. Et plus ta sorte est colorée, plus les réactions envers toi seront fortes. Quand on est un humain coloré, il faut s’attendre à ça. Ça vient avec.

 

Changer pour se faire aimer de tout le monde : une fausse bonne idée

Il existe deux attitudes pour te faire aimer de tout le monde… ou presque. Mais rappelle-toi surtout qu’il s’agit d’une fausse bonne idée.

La première façon d’être ni adorée ni détestée, c’est de te tenir dans le milieu. J’appelle ça devenir beige, te « beigéifier ». Ça va te demander de t’éteindre et d’atténuer tes couleurs. Personne ne va tripper sur toi, mais personne ne va te détester non plus. Rassure-moi : tu ne veux pas devenir beige et sans saveur, n’est-ce pas?

L’autre façon serait de te transformer en caméléon. Pour y arriver, tu dois commencer par étudier la personne qui se trouve devant toi pour deviner sa sorte. Préfère-t-elle une personnalité exubérante ou réservée? Est-elle plutôt introvertie ou extravertie? Alors, quand tu es avec cette personne, tu incarnes ce qu’elle aime. Avec celle-ci, tu laisseras éclater tes rires tonitruants, alors qu’avec une autre, tu te contenteras de rire discrètement.

Le problème avec ces deux attitudes, c’est que tu vas perdre l’estime d’une personne importante. Que dis-je : de la personne LA PLUS importante. Toi.

Te « beigéifier » ou jouer au caméléon, ça te fait perdre de l’estime de soi. Pourquoi? Parce que ton estime, la vraie, repose essentiellement sur le fait que tu sois fidèle à toi-même.

  • Fidèle à tes émotions.
  • Fidèle à tes besoins
  • Fidèle à tes limites
  • Fidèle à tes valeurs
  • Fidèle à tes rêves et aspirations.

Chaque fois que tu te renies, c’est-à-dire que tu n’es pas fidèle à toi-même, pour plaire aux autres ou ne pas les décevoir, tu perds des points d’estime de soi. Et chaque fois que tu te respectes, au risque de déplaire à certaines personnes, tu gagnes des points.

Le risque, c’est que chaque fois que tu atténueras ton trait de personnalité ou que tu joueras les caméléons, tu auras une fausse impression de valeur. Tu te sentiras plus valable aux yeux de l’autre. MAIS ta vraie estime diminuera un peu. C’est ça le grand risque de chercher sa valeur dans les yeux des autres.

C’est important de savoir que plus ton estime diminuera, plus tu deviendras sensible à ce que les autres pensent de toi, parce que ta valeur va dépendre de la valeur que les autres t’accordent.

Ainsi, chaque fois que tu diras ou feras quelque chose qui pourrait décevoir quelqu’un ou lui déplaire, tu vas remettre ta valeur en question.

Si tu commences à te renier pour être aimée par les autres, tu auras de plus en plus besoin de leur approbation pour t’aimer. Et plus tu vas avoir besoin que les autres t’aiment, plus tu vas te renier pour être aimée. Et plus tu vas te renier, plus ton estime va baisser. Alors, tu auras encore plus besoin du regard des autres. Un véritable cercle vicieux.

 

Comment savoir si tu es prise dans ce cercle vicieux?

Personne n’aime être jugé. Mais il y a une différence entre ne pas aimer ça et y perdre son estime. Voici comment déterminer si un problème d’estime se cache derrière ton désir de plaire.

Il y a 3 signes à surveiller :

  1. Si tu sens que ta valeur varie selon qu’on t’aime ou non.
  2. Si tu te sens coupable quand tu ne te soumets pas aux attentes des autres, quand tu dis non.
  3. Si tu ressens une peur démesurée par rapport à ce que les autres pensent de toi. Prise dans ce cercle depuis longtemps, on peut même développer de l’anxiété.

Si tu as tendance à te renier par peur d’être jugée. Si pour plaire tu…

  • Ravales tes émotions;
  • Négliges tes besoins;
  • Dépasses tes limites;
  • Fais des choses qui vont à l’encontre de tes propres valeurs;
  • Mets tes rêves et aspirations de côté…

Tu pourrais émettre l’hypothèse que tu es probablement prise dans ce cercle vicieux. Tu t’es fait prendre au jeu. Tu te perds à vouloir être aimée. Ne t’en fais pas, tu peux dès maintenant commencer à renverser la vapeur.

 

Lâcher prise sur le regard des autres, c’est possible.

La façon la plus saine de sortir de là, c’est de bâtir ton estime. Plus ton estime sera élevée, moins tu seras vulnérable au regard des autres, à leurs jugements. Tu n’aimeras toujours pas être jugée ou déplaire, mais ta valeur n’en dépendra plus. Tu pourras assumer de décevoir sans y perdre ta valeur. Ça fait toute une différence dans une vie, je t’assure!

Alors, comment bâtir ton estime? L’unique façon, c’est d’être fidèle à toi-même et de te respecter. Et pour y arriver, tu devras renforcer 30 muscles psychologiques, répartis en 7 groupes :

  1. Me traiter avec bienveillance
  2. M’entourer avec soin
  3. Être fidèle à mes émotions
  4. Être fidèle à mes besoins
  5. Être fidèle à mes limites
  6. Être fidèle à mes valeurs
  7. Être fidèle à mes rêves et inspirations

Je te rassure : tu as assurément des muscles déjà développés. Pour connaître tes muscles qui sont déjà forts et ceux qui sont un peu mous (des abdos qui n’ont pas fait de redressements assis depuis longtemps, par exemple), je t’invite à faire une auto-évaluation.

Je te fournis gratuitement ton auto-évaluation et du même coup, je t’expliquerai dans quel ordre tu as intérêt à entraîner tes muscles pour avoir des résultats. Tu vas voir, avec cet outil, tu seras en business pour prendre en main ton estime de soi, la vraie! Tu sauras exactement quoi faire et dans quel ordre. 

 

Tu veux ton auto-évaluation?

C’est ici!

 

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