La précieuse Quête

de l’estime de soi

 

Un programme de 16 semaines pour apprendre à te connaître, à t'aimer, à te respecter et à te traiter avec bienveillance.

 

Les inscriptions sont présentement fermées

Une cohorte est en cours. Nous avons pris notre grand départ le 27 février dernier. Prochain départ : 2024. Tu peux t'inscrire sur la liste d'attente. Ça ne t'engage absolument à rien. Ça m'engage, moi, à t'aviser avant tout le monde de l'ouverture des inscriptions.

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dans les situations suivante?

•     Je me suis perdu de vue.

À force de me renier pour faire plaisir, pour ne pas déplaire, pour ne pas me sentir coupable, je me suis perdu de vue. On dirait que je ne sais plus ce que j’aime, que je n’ai plus de rêves.

•     J’ai de la difficulté à prendre ma place.

M'exprimer. Dire ce que je pense. Donner mon opinion. Parler de mes émotions et de mes besoins. Poser mes limites. Défendre mes valeurs. Que c’est difficile pour moi! J'ai plutôt tendance à m'effacer. Parfois, lorsqu'on me manque de respect, je n'ose même pas me défendre.

      Je fais souvent passer les autres avant moi.

J'ai de la difficulté à me choisir. Je dis souvent oui, même quand ça ne me tente pas. Quand je refuse, je me sens coupable. J’ai l’impression qu’on profite souvent de moi.

•     J’ai peur de déplaire et de décevoir.

Je cherche souvent la reconnaissance et l'approbation des autres. Sensible à la critique, au jugement et au rejet, j'ai peur de ce que les autres pensent de moi.

•     Je m'autocritique.

Lorsque je commets des erreurs ou me trompe, je me chicane, me tape sur la tête et me juge. Parfois, je me dévalorise et me dénigre.

•     Je me sens parfois inquiet.

Comme je manque souvent de confiance, je me compare aux autres et me remets souvent en question. Ça m'arrive d'être anxieux et de ressentir de la gêne en groupe ou en public.

Mais c’est ASSEZ!

Tu es rendu à une période de ta vie où tu veux :

  • Te retrouver et te respecter.
  • Te libérer de la peur de déplaire et de la culpabilité.
  • Être toi. Toute toi. Rien d'autre. Personne d'autre.
Karène, oui, je veux m'inscrire sur la liste d'attente!

C'est le temps de te retrouver.
T’entourer d’humains-vitamines et (re)découvrir qui tu es vraiment : tes émotions, besoins, limites, valeurs, rêves et aspirations. 

C'est le temps de te libérer de l'emprise du regard des autres.
Reconnaître ta valeur et te donner le droit d’être qui tu es… avec tout ce que ça comporte. Au risque de déplaire aux autres ou de les décevoir. 

C'est le temps de te libérer de la culpabilité.
Te délivrer des croyances qui t’empêchent d’être toi-même et te donner le droit de faire ce qui te plaît.

C'est le temps de reprendre contact avec toi et de te traiter avec bienveillance, comme tu le mérites.

C'est ce grand voyage que je te propose.

Es-tu prêt.e pour cette Précieuse Quête?

Épuisée après plus de deux ans de pandémie, Karen a vécu une grande remise en question et est tombée en arrêt de travail. Et comme ça faisait longtemps qu’elle suivait Karène, c’était le moment parfait pour joindre La Précieuse Quête.

Elle avait déjà suivi plusieurs formations en développement personnel… Des formations qu’elle commençait en se donnant à 100 %, avant de s’essouffler et de laisser tomber. Dans le premier module de La Précieuse Quête, elle a découvert la bienveillance, que c’était correct de ne pas être à 100 % tout le temps. Et c’est entre autres grâce à cette révélation qu’elle a terminé sa quête.

Responsabilisation : voilà un mot qui décrit bien son parcours. En tournant le projecteur vers elle-même et non vers les autres, Karen a enfin pu guérir ses blessures, vivre des deuils, changer certaines croyances.

Avant, elle se sentait souvent comme une extra-terrestre lorsqu’elle parlait d’estime de soi, de confiance ou de lâcher-prise. Grâce au groupe, plus jamais elle ne se sentira seule, incomprise. Elle a trouvé des humains qui parlent le même langage qu’elle.

 

Un programme en ligne pour apprendre à te connaître, à t'aimer et à te respecter.

L'objectif? Bâtir ton estime de soi, un pas à la fois.

À la fin des 16 semaines, tu auras tout ce dont tu as besoin pour te traiter avec bienveillance, t'entourer des bonnes personnes, te protéger des liens toxiques, apprendre à être fidèle à toi-même ainsi qu’à tes émotions, besoins, limites, valeurs et rêves.

 

On va faire un pas à la fois. Ensemble.

 

On fera les bons pas, dans le bon ordre. C'est ce qui te permettra de te rendre à destination : ton estime de soi. La vraie.

 

Tu vas apprendre plein de choses essentielles à ton bien-être psychologique.

Si tu as déjà rêvé d'étudier en psychologie, tu vas t'amuser! Je vais te transmettre toutes mes connaissances en lien avec l'estime de soi.

 

Tu vas découvrir plusieurs outils concrets.

Le programme n'a rien à voir avec un cours d’université. Tout a été pensé pour que tu puisses passer à l'action. Vive les exercices pratico-pratiques et stimulants!

 

Tu seras soigneusement accompagné.

Pour m'assurer que tu as tout ce qu'il faut pour passer à l'action, on passera du temps ensemble, en direct. J'ai prévu 16 séances de coaching de groupe où je répondrai à toutes tes questions et te fournirai des pistes pour dépasser tes obstacles. 

 

T’offrir un suivi de qualité, c’est essentiel. C’est pourquoi je suis soutenue par une équipe géniale.

 

Marie-Josée sera là pour répondre à toutes tes questions techniques par rapport au programme (comment te connecter à la plateforme ou à Zoom, par exemple).

 

De son côté, Paskale va interagir avec toi sur le groupe privé Facebook et répondre à tes questions. Elle m'assistera aussi dans nos séances de coaching.

 

Tu seras guidé, pas à pas, à ton rythme.

Je te propose un programme à suivre, mais tu choisis ce qui te convient et laisse de côté ce qui ne te convient pas. Sois rassuré : tout se passera à ton rythme. C'est très important pour moi.

 

Tu ne seras pas seul.

Tu pourras partager la route avec ceux celles qui seront aussi de l'aventure. On fait l'expédition en gang et je ne serai jamais bien loin.

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Avant d’entreprendre le voyage de La Précieuse Quête, Madone vivait le deuil qu’entraîne la retraite et devait se rebâtir après avoir dépassé ses limites pendant trop longtemps. Elle se sentait perdue, ne sachant par où commencer pour se reconstruire.

Un système étape par étape, un soutien constant de la part de Karène et Paskale et des outils concrets : voilà la structure dont elle avait besoin pour réaliser sa démarche. C’est ce qui l’a aidée à faire le ménage dans son entourage et dans ses valeurs, et à guérir certaines blessures.

Aujourd’hui, Madone s’est retrouvée. Elle est redevenue une femme joyeuse, optimiste, engagée dans sa communauté et créative. Et en prime, elle se permet de belles sorties de zone de confort.

Capsules vidéo

Tout au long de ta quête de l’estime de soi, tu écouteras, à ton rythme et à volonté, des vidéos d'enseignement. C'est comme si j'étais là avec toi. Tu pourras me poser tes questions sous chaque capsule.

Version audio

Tous les enregistrements vidéo sont aussi offerts en version audio. Comme ça, tu pourras les écouter en allant marcher, au gym, dans l'auto… où tu veux!

Fiches-exercices

Dans chaque module, tu trouveras plusieurs fiches-exercices à télécharger et imprimer. Tu pourras mettre en pratique tout ce que tu apprendras. Je t'assure : c'est une démarche où tu feras plein de belles découvertes sur toi.

Calendrier de suivi

Chaque semaine, un calendrier de suivi téléchargeable t'aidera à te rappeler les pas que tu auras à franchir. Sois rassuré, c'est toi qui choisiras ton pas chaque jour : un grand, un petit ou un repos. Tu trouveras aussi sur ton calendrier nos moments importants (coaching en direct, par exemple).

Coaching en direct

16 rencontres de coaching de groupe. Je répondrai à tes questions et te donnerai des pistes adaptées à ta réalité. Et si tu souhaites garder l’anonymat, tu pourras me soumettre tes questions à l’avance. Tu ne peux pas être présent? Pas de souci. Les séances sont enregistrées et disponibles en ligne : tu n’auras qu’à les réécouter au moment qui te convient.

Rencontres d’activation

Avec Paskale, tu participeras à 15 rencontres au cours desquelles tu vas apprendre à programmer et à activer les changements, quels qu’ils soient.

Groupe privé

Tu pourras créer des liens avec les autres participants de la Précieuse Quête. C’est le lieu idéal pour poser tes questions, partager tes expériences, avoir des complices de développement et des témoins de ton évolution.

Une aventure au cœur de soi – 7 escales

On va visiter 7 îles qui correspondent aux 7 groupes de muscles psychologiques à développer pour bâtir ou rebâtir son estime de soi.

Semaine 1 : Préparation

  • Les 5 essentiels pour réussir ta quête
  • L'erreur #1 qui empêche d'atteindre l'estime de soi
  • Comment gagner ton estime malgré ton passé et ton âge
  • On prend tes mesures. Deux tests : un pour mesurer ton niveau d'équilibre psychologique et un autre pour mesure ton niveau d'estime de soi (On pourra ainsi mesurer ton évolution tout au long de l'aventure.)

 

Semaines 2 et 3 : Me traiter avec bienveillance

  • La bienveillance envers toi-même, c'est ta responsabilité!
  • Les 33 mots à retirer de ton vocabulaire pour arrêter de te banaliser
  • Les défauts, ça n'existe pas
  • Tout ce que tu dois savoir pour cesser de te critiquer et de te chicaner
  • Le droit à l'erreur
  • La meilleure façon d’effacer les messages-cacas que tu as enregistrés de ton passé
  • Techniques pour rendre des croyances et des violences qui te nuisent

 

Semaines 4 et 5 : M’entourer avec soin

  • L’importance de choisir ton entourage avec soin
  • Les 8 éléments à vérifier pour évaluer si une relation est saine ou toxique
  • Comment te nourrir d’un lien vitamine
  • Les 2 muscles à développer pour te nourrir des relations saines
  • Les 3 antidotes pour éviter d'être empoisonné par un lien toxique
  • La méthode pour se détoxifier quand on a été empoisonné, même si ça fait des années
  • Le grand secret: c'est pas l'autre qui t'intoxique, c'est toi
  • Les 3 étapes pour développer la répartie et le réflexe de se défendre
  • Quand les liens toxiques sont dans la famille ou au travail

 

Semaines 6 et 7 : Écouter et décoder mes émotions

  • 10 choses à savoir sur les émotions
  • C’est quoi, gérer ses émotions?
  • Mes émotions : conseillers sur mon C.A.
  • La mécanique des émotions
  • L’expression de tes émotions : pas mal moins nécessaire que tu penses
  • Comment respirer pour ressentir
  • Comment apprivoiser l’émotion qui te fait peur
  • Comment défaire une boule d’émotion
  • L’émotion cachée derrière une tension physique

 

Semaines 8 et 9 : Identifier mes besoins et y répondre

  • 10 choses à savoir sur les besoins
  • Le secret de l'équilibre : 4 mouvements perpétuels
  • Les 4 besoins de base: l'affection, le repos, le ressourcement ainsi que l'évacuation des mots et des larmes ravalés
  • Les signaux d’alarme de chaque besoin
  • Trucs et astuces pour identifier tes besoins
  • Ne pas avoir d'attentes? Elles sont pourtant si précieuses.
  • Répondre à tes 7 besoins
  • Comment choisir la bonne personne : 4 critères

 

Semaines 10 et 11 : Reconnaître et respecter mes limites

  • 10 choses à savoir sur tes limites
  • Tes droits en relation : ce qui est sain et légitime
  • Ton corps est ton meilleur allié
  • Tes 5 premiers signaux personnels
  • Les 7 étapes pour enfin arriver à respecter tes limites
  • Techniques pour apprendre à dire non
  • Comment se respecter malgré la peur de déplaire
  • Comment se débarrasser de la culpabilité de dire non
  • Un essentiel pour te protéger des gens qui veulent t’utiliser : apprendre à les décevoir

 

Semaines 12 et 13 : Identifier et respecter mes valeurs

  • 10 choses à savoir sur tes valeurs
  • Trucs et astuces pour faire la liste de tes valeurs
  • L'ordre de tes valeurs est aussi important que leur identification
  • Les 4 choses que tu dois faire pour être fidèle à tes valeurs
  • Comment résoudre un conflit de valeurs autrement qu'en achetant la paix
  • Tes valeurs morales et ton juge intérieur
  • Tes valeurs héritées : tu les adoptes ou pas
  • Tes valeurs fantasmées
  • Quand ton égo te joue des tours

 

Semaines 14 et 15 : Identifier et poursuivre mes rêves

  • 10 choses à savoir sur tes rêves
  • Les 3 étapes pour passer du rêve à la réalité : transformer le rêve en projet, le projet en plan d’action et le plan d’action en réalité
  • Choisir à qui tu parles de tes rêves
  • Le pouvoir de la visualisation
  • Nourrir l’énergie de rêver
  • Quand la magie opère
  • Choisis un rêve et je t'accompagne jusqu'au chemin

 

Semaine 16 : Bilan et célébration

  • Un bilan pour mesurer l'évolution et ne pas oublier de perles au passage
  • La suite à prévoir pour continuer d'évoluer toujours de plus en plus vers le respect de soi
  • Une célébration virtuelle pour fêter ça

Ayant toujours fait passer les autres avant elle et allant trop souvent au-delà de ses capacités, Marie-Josée s’était oubliée. Elle se sentait vide et ne savait plus qui elle était. Elle ne vivait plus : elle survivait.

Avec La Précieuse Quête, elle s’est offert un cadeau, celui de se redécouvrir et de se placer à l’avant-plan dans sa vie.

Grâce aux 7 îles qu’elle a visitées, en commençant par la bienveillance, elle s’est redécouverte sous de multiples facettes… des facettes qu’elle dévoile aux autres et qui influencent aussi son conjoint, ses enfants, ses amis et ses collègues.

Dans le groupe privé exclusif aux participants, elle a appris beaucoup au contact des autres. Et quand elle s’exprimait sur certaines situations qu’elle vivait, elle s’est toujours sentie bien entourée et soutenue; jamais jugée. Elle s’est aussi aperçue que la narration de ses expériences aidait aussi les autres. Que sentiment de gratification!

Pendant la traversée, bien sûr qu’elle a dû affronter quelques tempêtes. Mais avec l’aide des trucs, des outils et du soutien de Karène et de son équipe, elle les a traversées en gardant les mains sur le gouvernail.

 

Mon engagement

Un accompagnement pas à pas. Mes connaissances, mon expérience et mes outils à ton service.

J'ai aidé des milliers de personnes à gagner leur estime de soi au cours de ma carrière, que ce soit en consultation, avec mes conférences, sur les réseaux sociaux ou dans mes différents programmes.

Ex-psychologue, j'ai quitté la profession en avril 2017. Plutôt que de travailler à faire disparaître les problèmes psychologiques, j'ai décidé de déployer mon énergie à faire apparaître la santé psychologique.

 

Ma mission

Transmettre au plus grand nombre d'humains possible des informations justes et des outils concrets et efficaces pour prendre soin de leur santé psychologique : voilà ma mission.

Je souhaite voir plein d'humains se respecter et avoir la vie qu'ils méritent!

Sais-tu ce que je constate? L'estime de soi est au cœur de la santé psychologique! Aaaaah! Je te dis que le manque d’estime nous mène la vie dure. On subit la frustration de ne pas se respecter. On choisit parfois de se renier pour plaire. On ravale nos émotions. On néglige nos besoins. On dépasse nos limites. On accepte des choses qui ne respectent pas nos valeurs. On se prive de la vie qu'on mérite.

C'est avec tout ça en tête que j'ai bâti La précieuse Quête de l'estime de soi : une démarche de 16 semaines pour apprendre à t'aimer et te respecter, un pas à la fois.

Ce n'est pas magique, mais ce n'est pas sorcier non plus. Il suffit d’avoir la bonne méthode et les bons outils! Et c’est justement ce que je te propose…

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Pendant longtemps, Jean-Gabriel a vécu des montagnes russes relationnelles. Il côtoyait plusieurs personnes qui drainaient son énergie.

Avec sa Précieuse Quête, il a découvert de nombreux outils qui l’ont aidé à bâtir son estime de soi et à, entre autres, s’entourer d’humains vitamines, des gens qui lui font du bien.

Il a commencé à prendre soin de lui avant de prendre soin des autres, et à prendre soin uniquement des personnes qui en valent la peine. Maintenant, il fuit les vampires, les grugeurs d’énergie.

Lorsqu’il va moins bien (eh oui, ça lui arrive encore, car après tout, il est simplement humain), il retourne dans son cahier pour se référer à ses outils et à ses exercices.

Il ressent aussi beaucoup de fierté à transmettre ses nouveaux apprentissages à ses enfants pour les outiller afin qu’ils développent, eux aussi, leur estime. Parce que s’il n’est jamais trop tard pour développer son estime de soi, il n’est jamais trop tôt non plus.

 

Ne laisse pas ta santé psychologique dans les mains de n'importe qui.

Je constate combien on retrouve toutes sortes d'informations sur le web à propos de l'estime de soi. Certaines exactes et d'autres complètement farfelues! Avec La précieuse Quête, tu seras guidée par une professionnelle de la santé psychologique formée et expérimentée. Je me fais le devoir de partager des enseignements justes et une démarche éprouvée.

La précieuse quête d'Edith

Même si elle avait consulté un éducateur spécialisé, un travailleur social et un psychologue, ses blessures ne se refermaient pas et elles revivaient toujours les mêmes relations conflictuelles. 

En 4 mois, elle a vu plus de changements que les 10 dernières années, parce qu’avec La Précieuse Quête, elle est allée au-delà de la réflexion. Elle est enfin passée à l’action.

Ce qui l’a le plus aidée? Les nombreux outils à sa disposition, qu’elle a adaptés à sa réalité, lui ont permis d’avancer pas à pas afin de développer son estime.

Pour Édith, il y a un avant et un après Précieuse Quête. Son anxiété s’est transformée en sérénité. Ses blessures se sont transformées en cicatrices. Son jugement sévère, que ce soit envers les autres ou elle-même, s’est transformé en considération. Sa relation tendue avec ses filles s’est transformée en complicité.

 

J'ai la réponse!

Si tu ne trouves pas ta réponse ici, n'hésite pas à communiquer avec nous par courriel au [email protected]

De retour au port, des participants de La Précieuse Quête te partagent leur expérience et les trésors qu’ils ramènent avec eux.

La précieuse quête de Chantal

C’est en visitant chacune des îles qu’elle a appris à se respecter, à écouter ses besoins, à poser ses limites, à comprendre ses émotions, à s’affirmer et à recommencer à poursuivre ses rêves. Et par-dessus tout, elle a compris que la personne la plus importante dans sa vie, c’était elle.

 

Femme d’action, Chantal s’est beaucoup investie dans sa quête d’estime. Et c’est ce qui fait qu’elle s’est offert le plus beau cadeau de sa vie.

 
 

Mais qu’est-ce qui amène un jeune homme de 23 ans, sympathique comme tout, à se lancer dans La Précieuse Quête de l’estime de soi?

Anthony en avait assez de porter un masque et de s’éloigner de qui il était vraiment pour plaire aux autres et recevoir leur approbation. Pendant sa précieuse quête, il a appris à être authentique et est devenu la meilleure version de lui-même, sans se transformer en quelqu’un d’autre. Les masques, c’est fini!

 

Éducatrice spécialisée et femme de cœur, Isabelle avait l’impression de vivre comme une automate. Extérieurement, elle démontrait sa joie de vivre et son dynamisme, mais intérieurement, elle sentait que sa flamme s’éteignait.

Grâce aux enseignements de Karène et aux nombreux outils proposés, elle a pris conscience des blessures qu’elle traînait depuis longtemps et s’en est libérée en douceur. Maintenant à l’écoute de ses émotions et de ses besoins, elle a retrouvé toute sa vitalité.

La Précieuse Quête, c’est le plus beau cadeau qu’elle s’est offert… un cadeau qui lui servira toute sa vie.

Mars 2020. Nous sommes en pleine pandémie. Josée vit de la peur, de l’angoisse, du stress, de l’anxiété… elle ne va pas bien. C’est alors qu’elle s’offre un cadeau : La Précieuse Quête de l’estime de soi. Elle tire profit au maximum des 16 semaines du programme pour assimiler les enseignements à son rythme et profite du soutien du groupe.


Auparavant bouillant de colère à l’intérieur, elle est maintenant capable d’identifier ses émotions dérangeantes et de les évacuer. De plus, son estime, sa confiance, son équilibre et sa vitalité ont grimpé en flèche.

 
 

Après avoir réalisé le Défi Confiance 21, Danielle s’est inscrite à La Précieuse Quête par curiosité. Elle voulait tout simplement aller à l’intérieur d’elle-même pour vérifier comment fonctionnait l’estime de soi et comprendre ce concept abstrait et encore méconnu de la majorité des gens.

Tout au long de son parcours, malgré la covid, elle ne s’est jamais sentie aussi bien entourée de sa vie, et ce, grâce à l’accompagnement de Karène et au soutien de la belle gang de participants avec qui elle reste connectée.

Maintenant outillée pour la vie, elle va pouvoir continuer d’apprendre à se connaître, à évoluer comme personne et à améliorer ses relations avec les autres.

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« Quand ton intérieur devient compliqué, elle met des mots accessibles et offre des solutions en toute simplicité! Elle est géniale! »

Sylvie Authier

« Karène est une excellente communicatrice. Elle sait rendre accessibles les concepts psycho et transmet des outils concrets, applicables et efficaces. Je l’adore et la recommande sans hésitation. »

Marie-Josée Dubé
psychothérapeute et sexologue

« Karène est une personne humaine et simple qui donne de vrais outils simples et humains pour évoluer à vitesse grand V. Simplement extraordinaire! »

Marie-Mila Lavoie

« Je vous recommande tout de Karène. Elle est accessible, à l’écoute. Elle saura vous apporter l’aide dont vous avez besoin. Je vous souhaite de bons moments en sa compagnie. »

Danielle Boudreau

« On sent chez Karène sa réelle mission qui est de faire grandir l’humain et elle le fait avec humour, avec clarté et avec tout son cœur. Merci de nous aider à évoluer. »

Diane Tanguay