Ces peurs qui me paralysent!

Ces peurs qui me paralysent!

Cet outil a d’abord été publié dans La Lettre du Psy Volume 11, No 1, Février 2007.

 

À quoi sert cet exercice?

  • Mieux connaître mes peurs.
  • Ne plus être paralysé par mes peurs « plus grandes que nature ».

Quand utiliser cet exercice?

Quand je m’entends dire:

  • « Je ne serai jamais capable ! »
  • « Je ne pourrai jamais réussir ! »

Exercice : Ces peurs qui me paralysent!

Pour traduire ce type de phrase, je pourrais dire tout simplement: « J’ai peur ! » Dans une telle situation, j’ai envie de faire quelque chose mais je suis paralysé.

Un choix se présente alors à moi :

  1. Je le fais = j’ai la possibilité d’être satisfait et le risque d’avoir à affronter quelques inconvénients.
  2. Je ne le fais pas = Je ne risque rien et je suis certain de ne pas satisfaire mon besoin.

Souvent, j’opte pour cette dernière option sans même prendre le temps de vérifier si le risque qui me paralyse est vraiment dangereux pour moi. C’est la question à se poser ! Il ne s’agit pas de faire fi de mes peurs et de m’occuper d’être satisfait sans tenir compte des risques que je prends. Il s’agit de me poser la question et de faire un choix éclairé.

Comment faire ? 

Lorsque je me rends compte que je suis dans cette situation :

1. Je clarifie ma peur : 

  • De quoi j’ai peur ?
  • Qu’est-ce que je risque exactement ?

2. Je me pose la question : 

  • Et si ces inconvénients se réalisaient comme je l’anticipe, quelles seraient les conséquences ?

3. Je fais le choix entre : 

  • A : Prendre le risque et agir malgré ma peur parce que les inconvénients et conséquences ne sont finalement pas si dangereux pour moi.
  • B: Ne rien faire pour le moment parce que les inconvénients et conséquences sont trop dangereux pour moi.

4. Selon que j’ai choisi A ou B : 

  • A : Je savoure le plaisir d’avoir dépassé mes peurs.
  • B : Je savoure le plaisir de m’être respecté.

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