Blogue Simplement Humain

Je te partage mes meilleurs trucs et astuces pour garnir ton coffre à outils pour prendre soin de toi

Bien vivre un deuil : 3 tâches essentielles à la cicatrisation

 

La perte d’un être cher est sans contredit l’une des épreuves les plus difficiles à vivre. Chaque humain est différent, mais ça prend en moyenne 2 ans pour s’en remettre complètement. Parfois plus. Parfois moins.

Mais comment faire pour bien vivre son deuil? Pour ma part, je ne suis pas une adepte des 5 étapes du deuil (choc/déni, colère, marchandage, dépression/tristesse, acceptation), que je trouve...

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Une dose d’ocytocine pour combler ton besoin de contact humain

 

Bien plus qu’une hormone sécrétée durant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, l’ocytocine est aussi appelée, dans le jargon psychologique, l’hormone du contact humain. Un câlin de 30 secondes et voilà que notre taux d’ocytocine grimpe en flèche. Produite naturellement par le cerveau, elle diminue le niveau de stress et d’anxiété de façon significative. En fait, les...

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Une dose d’endorphine pour retrouver la bonne humeur

 

 

Qu’ont en commun l’ocytocine, la sérotonine, la dopamine et l’endorphine? Ce sont des hormones qu’on appelle les 4 hormones du bonheur, car elles sont accompagnées de sensations et d’émotions agréables.

 

Un analgésique naturel

Endo signifie, « endogène, qui vient de l’intérieur ». En fait, c’est notre corps qui produit l’endorphine. On peut la comparer...

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Dépasser le sentiment d’impuissance

 

Toi, moi, les autres… Nous, les humains, on n’aime pas ça se sentir impuissant. On a besoin de sentir qu’on a du pouvoir sur les choses. Mais quand on se retrouve dans une situation sur laquelle on n’a aucun pouvoir, on se sent impuissant. La pandémie. Un enfant qui lâche ses études. Un parent qui tombe malade. Un conjoint qui perd son emploi. On ne sait pas comment composer avec ces situations ou comportements hors de notre...

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Arrêter, arrêter… plus facile à dire qu’à faire!

 

« J’aimerais ça arrêter, mais je ne suis pas capable. Toi, Karène, comment tu fais pour ralentir? » Ouf! Si tu savais à quel point on me pose cette question souvent ces temps-ci… Le rythme de vie s’est tellement accéléré au cours des dernières décennies qu’on a oublié comment ralentir. Essayons d’y voir un peu plus clair et de trouver des solutions.

 

Oublie la...

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L'estime de soi : Un antidote puissant

 

Est-ce que ça t’arrive de …

  • Te sentir coupable de prendre du temps pour toi?
  • Négliger tes besoins ou dépasser tes limites pour prendre soin des autres?
  • Ravaler tes émotions pour ne pas déplaire?
  • Accepter des choses qui ne te conviennent pas pour ne pas décevoir?
  • T’empêcher de faire ce que tu aimerais vraiment par peur du jugement?
  • Te dire que tu n’en fais pas assez? Continuer d’en faire malgré les...
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Comment mettre fin à l'obsession de l'apparence

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Te sentir coupable lorsque tu manges de la poutine le vendredi soir ou bien des biscuits au chocolat en écoutant Netflix?
  • Paniquer lorsque ta repousse dépasse quelques millimètres?
  • Te demander si ta nouvelle flamme te trouvera aussi belle la première fois qu’il te verra pas maquillée?
  • Penser que tu es une meilleure personne, que tu as plus de valeur, lorsque tu te trouves belle?
  • Gagner de...
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Comment (enfin) lâcher prise sur le jugement des autres?

 

  • Est-ce que ma robe est trop décolletée pour un 5 à 7?
  • Qu’est-ce que Christian va penser de moi lors de notre première date?
  • Est-ce que mon chum, ma blonde ou mon ami m’aimera encore si j’exprime le fond de ma pensée?
  • Je retourne à l’université à 40 ans. Qu’est-ce que les autres étudiants vont dire de moi?
  • Est-ce que je vais décevoir ma mère si je ne fais pas baptiser ma fille?

...

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Performer, performer, performer : mais pourquoi? À quel prix?

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Continuer de travailler, même si tu es fatiguée, parce que tu n’es pas venue à bout de ta to-do list?
  • Te dire que tu n’en fais pas assez ou que tu aurais pu faire mieux?
  • Minimiser tes succès et d’amplifier tes échecs?
  • Avoir l’impression d’être une mauvaise mère, conjointe, amie, employée?
  • Te mettre beaucoup de pression sur les épaules?

Si tu as...

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Trop de générosité : danger!

 

Est-ce que ça t’arrive de…

  • Rendre service à quelqu’un alors que tu n’en as pas envie?
  • Te perdre pour prendre soin des autres?
  • Dire « oui », alors que tes tripes disent « non »?
  • Être mal à l’aise de recevoir?
  • Te sentir bien uniquement quand tout le monde autour de toi est bien?
  • Te dire « Pourquoi j’ai encore dit oui? » ou bien « Pourquoi je me...
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