Les besoins de ressourcement et de repos: Souvent confondus!

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Les besoins de ressourcement et de repos: Souvent confondus!

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Cet article est paru dans le Journal de l'est, le 25 avril 2017

Cette chronique est la 4e d’une série sur les 4 besoins dont on doit s’occuper pour assurer notre équilibre psychologique : l’affection, l’évacuation des déchets psychologiques (larmes et mots contenus), le ressourcement et le repos.  Lorsqu’un de ces besoins est en déficit trop longtemps, on perd l’équilibre et, tant qu’on n’y répond pas, notre état se détériore.

Je termine donc cette série avec les besoins de ressourcement et de repos.  Je choisis de traiter ces deux besoins dans la même chronique puisqu’ils sont souvent confondus.  Ce sont bel et bien 2 besoins différents et il est important de bien saisir ce qui les distingue étant donné qu’ils ne donnent pas les mêmes signaux lorsqu’ils sont en déficit et qu’on n’y répond pas de la même façon.

Êtes-vous de ceux qui ont tendance à ne rien faire lorsqu’ils sont à court d’énergie?  Hé bien, vous confondez besoin de ressourcement et besoin de repos!  Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul et vous pouvez plaider l’ignorance, vous ne le saviez pas!  Profitez-en!  Dans quelques minutes, vous saurez !

Imaginez que vous êtes en voiture et la petite lumière indiquant que vous devez aller mettre de l’essence s’allume.  Vous stationnez-vous sur le bord de la rue ou allez-vous mettre de l’essence?  Voilà!  Lorsqu’on est à court d’énergie, on doit aller faire le plein : c’est le besoin de ressourcement.

Comment se ressourcer?  4 types d’activités permettent aux humains de faire le plein d’énergie : le jeu (s’amuser, avoir du plaisir, rire, etc.), les activités artistiques (danser, chanter, peindre, etc.), les activités de plein air et les activités spirituelles (méditation, yoga, tai chi, etc.).  30 minutes d’une activité dans l’une de ces 4 catégories et vous devriez sentir une différence significative dans votre niveau d’énergie!

Le besoin de repos se manifeste différemment : un sentiment de lourdeur et une impression que les problèmes deviennent gros comme des montagnes.  On en a lourd sur les épaules.  Reprenons la comparaison avec la voiture.  Si le besoin de se ressourcer représente la nécessité d’aller faire le plein d’essence, le besoin de repos signifie plutôt que le moteur chauffe et qu’il est temps de l’éteindre pour lui permettre de refroidir!

Comment se reposer?  Il suffit d’avoir une période au cours de laquelle on se met à « off ».  Une période sans contact avec les problèmes, la souffrance et la pression.  Imaginez-vous 3 pierres qu’on porte dans un sac à dos.  Tous les humains ont leur lot à porter!  Le repos psychologique, c’est de déposer ce sac.  Chacun a sa façon d’y arriver : se plonger dans un livre passionnant, écouter une série captivante, etc.  L’important est de trouver un moyen de prendre une pause de ce qui nous pèse, une façon de déposer son lot de problèmes, de souffrance et de pression.  Étrangement, le poids de ces pierres varie selon la durée qu’on les porte sans les déposer!  Généralement, elles deviennent plus lourdes d’heure en heure et, après une période de repos, leur poids nous semble plus léger.

Qu’est-ce qu’on risque en négligeant les besoins de ressourcement et de repos?  Lorsqu’on a besoin de se ressourcer, on devient fatigué (alarme 1) et si on néglige de faire le plein d’énergie, on risque de s’épuiser (alarme 2).  Lorsqu’on a besoin de repos, on a l’impression d’en avoir trop sur les épaules (alarme 1) et si on néglige de se reposer, un sentiment d’impuissance s’installe, notre vie perd son sens et on peut même avoir des idées noires (alarme 2).

La prochaine fois que vous manquerez d’énergie, essayez le ressourcement 20 à 30 minutes et lorsque vous en aurez trop lourd sur les épaules, prenez une pause!  Vous pourrez constater par vous-mêmes les résultats!

 

Ne me croyez pas sur parole, essayez-le!

Karène Larocque, Semeuse d’engrais pour humain!

La semaine prochaine :  Début d’une série sur la culpabilité!

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  1. […] Ressourcement: Jouer, s’amuser, avoir du plaisir, activités artistiques, spirituelles et de plein air. […]

  2. […] À lire : Les besoins de ressourcement et de repos : souvent confondus! […]

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